20.00 € 16.00 € uključ. PDV
Ostvarite dodatnih 5% popusta na sve transakcijske i kartične uplate
Priručnik namijenjen:
Saznajte što o ovom priručniku misli komunikator godine, dr. Natko Beck. Osim toga upoznajte se s načinom korištenja priručnika i procesom njegovog stvaranja
U ovom dijelu naučit ćete: kako uvoditi promjenu u život, što je stres i koji su stresni učinci, kako pravilno provoditi vježbe disanja, kako koristiti mindfulness meditaciju, kako postavljati granice u odnosima, kako postići balans u svakodnevici, kako provesti progresivnu mišićnu relaksaciju i mnoge druge stvari. Uz sve to putem upitnika koji je sastavni dio ovog priručnika, procijeniti ćete vašu razinu izloženosti stresu, koliko se dobro s njim suočavate i u kojem smjeru početi izgradnju otpornosti
Otkrijte kako stres utječe na tjelesnu aktivnost i obratno, kako tjelesnom aktivnošću možete utjecati na mentalno zdravlje, koje su vježbe korisne za pravilno držanje i život bez boli, koje su najvažnije vježbe mobilnosti, najvažnije vježbe stabilnosti te kada i koliko vježbati uz slikovni prikaz pojedinih vježbi
Osim o povezanosti stresa i prehrane naučit ćete što su nutraceutici za mentalno zdravlje, kako nastaje burnout i kakva je povezanost s prehranom, što je to fitoterapija i kako ju koristiti, kako i zašto trebamo biti mindfull dok jedemo, a uz to ćete dobiti i savjete za napitke i čajeve te preporučene recepte za bolje raspoloženje i otpornost na stres
Naši će autori zaokružiti cijelu priču građenja otpornosti na stres s primjerom postupnog uvođenja promjena u život – korak po korak
“Da bismo se mijenjali moramo moći prihvaćati promjene.” – Igor Čerenšek
“Ako bismo svakom pojedincu mogli odrediti odgovarajuću količinu hrane i vježbi, ni previše, ni premalo, pronašli bi najsigurniji put do zdravlja.” – Hipokrat
“Jedite tako, kako biste nahranili svoje tijelo, a ne svoje osjećaje.” – Nepoznat autor
Igor Čerenšek je bivši vrhunski sportaš s diplomom iz psihologije koju je stekao na Sveučilištu u Minnesoti, u SAD-u, kao jedan od 12tri najbolja studenta sportaša u generaciji. Igor je 13 puta uvršten u All-American i dvije godine zaredom u akademski All-American tim od strane ESPN organizacije. Godine 2004. američki Senat pohvaljuje ga za izuzetni doprinos i sudjelovanje na Olimpijskim igrama u Ateni.
Igor Jukić je sveučilišni profesor, kineziolog, međunarodni predavač i stručnjak za sportsku pripremu. U razdoblju od 2009. do 2013. godine bio je dekan Kineziološkog fakulteta Sveučilišta u Zagrebu. Objavio je više od 200 znanstvenih i stručnih radova, knjiga i poglavlja u knjigama vezanih uz sportsku znanost i kineziološku struku.
Luka Milanović je profesor kineziologije sa specijalizacijom iz kondicijske pripreme, magistrirao i doktorirao u području društvenih znanosti, grana kineziologija. Od 2003. godine zaposlen je na istom fakultetu, a danas je izvanredni profesor na predmetu Osnovne kineziološke transformacije te obnaša funkciju predstojnika Zavoda za kineziologiju sporta. Kondicijski je trener hrvatske nogometne reprezentacije.
Nenad Bratković je magistar nutricionizma, sveučilišni magistar fitofarmacije i dijetoterapije. Voditelj je i vlasnik NutriKlinike, nutricionističkog centra za dijetoterapiju i sportsku prehranu, utemeljenog 2007. godine te direktor tvrtke NutriConsult d.o.o. za konzalting u nutricionizmu. Njegov je doprinos javnoj edukaciji iz područja nutricionizma nemjerljiv i uistinu impresivan.