Mindfulness za djecu | Mentalni trening | Edukacija

8 iskustvenih radionica

Mindfulness trening za djecu

Ako želite kod djeteta unaprijediti vještine kontrole pažnje, regulacije emocija, umirivanja i samoprihvaćanja tada je program mindfulnessa za djecu odličan izbor.

Sudjelujući u našem programu djeca uče usmjeravati pozornost, unaprijediti fokus i koncentraciju, uvježbavaju načine postizanja osjećaja smirenosti i relaksiranosti te uče zastati na trenutak kako ne bi impulzivno reagirala.

Program Mindfulness za djecu trenutno je jedini program u Hrvatskoj koji vašem djetetu omogućava stjecanje znanja i alata iz područja mindfulnessa na svim razinama njegova funkcioniranja: misli, emocije, ponašanje, svjesnosti o sebi, tijelu i okolini.

Tehnike koje omogućavaju uspješno nošenje s negativnim mislima, emocijama i stresom svakako će vašem djetetu biti od koristi i u odrasloj dobi.

Što je mindfulness za djecu?

Mindfulness uči djecu usmjeravati pažnju na ono što se događa u njihovom umu, tijelu ili okolini u sadašnjem trenutku. Važan aspekt mindfulnessa je prihvaćanje tih iskustava kakva god ona u tom trenutku bila.

Program Mindfulness za djecu čini niz znanstveno utemeljenih metoda i tehnika kojima je cilj potaknuti razvoj vještina kojima će djeca: unaprijediti svjesnost o onom što se događa u njima i oko njih, naučiti kako učinkovito odgovoriti na svoje misli, razumjeti kako se emocije manifestiraju u tijelu, razviti alate za kontrolu impulsa i prepoznati kako pažnja luta.

Tko, što i zašto

Tko može sudjelovati?

U programu mogu sudjelovati djeca osnovnoškolske dobi od 8 do 14 godina; sportaši i nesportaši

Što dijete dobiva?

Kroz niz iskustvenih vježbi dijete će naučiti učinkovite načine kako se umiriti i upravljati svojom pažnjom, mislima, emocijama i ponašanjima.

Zašto uključiti dijete u program?

Program uključuje raznovrsne vježbe, demonstrirane od stručnog vodstva s višegodišnjim mindfulness iskustvom, prilagođene dobi djeteta i temeljene na provjereno učinkovitim mindfulness programima.

Kako provodimo program

ograničen broj polaznika kako bi se svakom djetetu osiguralo vrijeme za upoznavanjem sa svrhovitošću vježbi, razumijevanje, provođenje i komentiranje
radionice se održavaju jednom tjedno tijekom 8 susreta u trajanju od 60 minuta
svaka radionica sastoji se od teorijskog dijela, iskustvenih vježbi, diskusije i osvrta na radne zadatke
tjedni zadaci nakon svake radionice kao poticaj za korištenje naučenog
olakšano praćenje i pamćenje uz pomoć radne bilježnice i audio vježbi mindfulnessa

Što dobiva svaki polaznik

unaprjeđenje fokusa i koncentracije u izvršavanju svakodnevnih obaveza
učinkovito nošenje s negativnim mislima i emocijama
veću usmjerenost na sadašnji trenutak
povećanje svjesnosti i prihvaćanje i pozitivnih i negativnih vlastitih iskustava
smanjenje napetosti u svakodnevnom životu, a posebice u stresnim situacijama
učinkovitije nošenje sa stresnim situacijama

Sadržaj i program rada

Uvod u mindfulness

Uvod u mindfulness; prednosti vježbanja mindfulnessa; vježba demonstracije razlike „ometenog“ i „mirnog“ um, vježba disanja; osvještavanje prisutnosti u trenutku.

Mindfulness okoline

Važnost namjernog usmjeravanja pažnje; vježbe usmjeravanja pažnje na okolinu; vježba disanja.

Mindfulness tijela

Usmjeravanje pažnje na osjetila; primjeri mindfulness vježbi prilikom izvođenja raznih aktivnosti; vježba skeniranja tijela.

Mindfulness misli

Utjecaj misli na emocije i ponašanje; vježba identifikacije negativnih misli; uvježbavanje pozitivnih misli; meditacija usmjerena na dah.

Emocije I.

Identifikacija emocija; osvještavanje manifestacija emocija u tijelu; vježba umirivanja uslijed doživljavanja negativnih emocija.

Emocije II.

Tehnike nošenja s negativnim emocijama; prihvaćanje negativnih emocija; korištenje stanke prije impulzivnog ponašanja; vježba progresivne mišićne relaksacije.