8 iskustvenih radionica

Mindfulness trening za djecu

Ako želite kod djeteta unaprijediti vještine kontrole pažnje, regulacije emocija, umirivanja i samoprihvaćanja tada je program mindfulnessa za djecu odličan izbor.

Sudjelujući u našem programu djeca uče usmjeravati pozornost, unaprijediti fokus i koncentraciju, uvježbavaju načine postizanja osjećaja smirenosti i relaksiranosti te uče zastati na trenutak kako ne bi impulzivno reagirala.

Program Mindfulness za djecu trenutno je jedini program u Hrvatskoj koji vašem djetetu omogućava stjecanje znanja i alata iz područja mindfulnessa na svim razinama njegova funkcioniranja: misli, emocije, ponašanje, svjesnosti o sebi, tijelu i okolini.

Tehnike koje omogućavaju uspješno nošenje s negativnim mislima, emocijama i stresom svakako će vašem djetetu biti od koristi i u odrasloj dobi.

 

Što je mindfulness za djecu?

Mindfulness uči djecu usmjeravati pažnju na ono što se događa u njihovom umu, tijelu ili  okolini u sadašnjem trenutku. Važan aspekt mindfulnessa je prihvaćanje tih iskustava kakva god ona u tom trenutku bila.

Program Mindfulness za djecu čini niz znanstveno utemeljenih metoda i tehnika kojima je cilj potaknuti razvoj vještina kojima će djeca: unaprijediti svjesnost o onom što se događa u njima i oko njih, naučiti kako učinkovito odgovoriti na svoje misli, razumjeti kako se emocije manifestiraju u tijelu, razviti alate za kontrolu impulsa i prepoznati kako pažnja luta.

Tko, što i zašto

Tko može sudjelovati?

U programu mogu sudjelovati djeca osnovnoškolske dobi od 8 do 14 godina; sportaši i nesportaši

Što dijete dobiva?

Kroz niz iskustvenih vježbi dijete će naučiti učinkovite načine kako se umiriti i upravljati svojom pažnjom, mislima, emocijama i ponašanjima.

Zašto uključiti dijete u program?

Kako provodimo program

  • ograničen broj polaznika kako bi se svakom djetetu osiguralo vrijeme za upoznavanjem sa svrhovitošću vježbi, razumijevanje, provođenje i komentiranje
  • radionice se održavaju jednom tjedno tijekom 8 susreta u trajanju od 60 minuta
  • svaka radionica sastoji se od teorijskog dijela, iskustvenih vježbi, diskusije i osvrta na radne zadatke
  • tjedni zadaci nakon svake radionice kao poticaj za korištenje naučenog
  • olakšano praćenje i pamćenje uz pomoć radne bilježnice i audio vježbi mindfulnessa

Što dobiva svaki polaznik

  • unaprjeđenje fokusa i koncentracije u izvršavanju svakodnevnih obaveza
  • učinkovito nošenje s negativnim mislima i emocijama
  • veću usmjerenost na sadašnji trenutak
  • povećanje svjesnosti i prihvaćanje i pozitivnih i negativnih vlastitih iskustava
  • smanjenje napetosti u svakodnevnom životu, a posebice u stresnim situacijama
  • učinkovitije nošenje sa stresnim situacijama

Sadržaj i program rada

Uvod u mindfulness

Uvod u mindfulness; prednosti vježbanja mindfulnessa; vježba demonstracije razlike „ometenog“ i „mirnog“ um, vježba disanja; osvještavanje prisutnosti u trenutku.

Mindfulness okoline

Važnost namjernog usmjeravanja pažnje; vježbe usmjeravanja pažnje na okolinu; vježba disanja.

Mindfulness tijela

Usmjeravanje pažnje na osjetila; primjeri mindfulness vježbi prilikom izvođenja raznih aktivnosti; vježba skeniranja tijela.

Mindfulness misli

Utjecaj misli na emocije i ponašanje; vježba identifikacije negativnih misli; uvježbavanje pozitivnih misli; meditacija usmjerena na dah.

Emocije I.

Identifikacija emocija; osvještavanje manifestacija emocija u tijelu; vježba umirivanja uslijed doživljavanja negativnih emocija.

Emocije II.

Tehnike nošenja s negativnim emocijama; prihvaćanje negativnih emocija; korištenje stanke prije impulzivnog ponašanja; vježba progresivne mišićne relaksacije.

Mindfulness dobrote

Biti dobar prema sebi i drugima kao okidač pozitivnog uma; mindfulness meditacija.

Mindfulness vizualizacija i zatvaranje

Vježba vizualizacije mirnog mjesta u umu; relaksacija; sažimanje iskustava tijekom provođenja programa.

Voditelj

Iva Matijašić Lončarević
Iva Matijašić Lončarević

Želite se priključiti?

Sljedeća skupina (djeca od 7 do 10 godina) počinje s radom 27.9.

12Dana
10Sati
40Min
31Sek

Cijena:

800.00 kn (100.00 HRK / radionica)

U cijenu je uključeno:

  • 8 radionica u trajanju 60 minuta
  • Materijali za rad
Imate pitanja?
Kontaktirajte nas

Trnjanska cesta 63
10000 Zagreb, Hrvatska

+385 98 9715 210

info@mentalnitrening

Rezervirajte mjesto za svoje dijete

...ili nas kontaktiraj za sva dodatna pitanja

Želim primati promotivne ponude na email