Profesionalni sport je okruženje koje je često usmjereno prema postizanju uspjeha. Sportaši se na tom putu redovito suočavaju s nizom uspona koji im daju polet, ali i padova, koji s jedne strane mogu pomoći pri jačanju otpornosti, a s druge mogu usporiti napredak. Brojni su faktori koji utječu na način na koji će se sportaši nositi s tim usponima i padovima, no onaj kojem će ovaj članak posvetiti pažnju su emocije.
Svakodnevno ih doživljavamo, mijenjaju se i utječu na naše odluke. Ipak, nerijetko vlastite emocije ne razumijemo dovoljno, a zapinjemo čak i s njihovim imenovanjem. Na pitanje kako su se osjećali prije natjecanja, sportaši često odgovaraju – čudno. Slažete se da se ovdje ne radi o emociji. Istraživanja su pokazala da razumijevanje emocija, svojih ali i tuđih, može itekako pomoći sportašima da unaprijede svoju sportsku izvedbu. Upravo iz tog razloga, u sportu se sve više priča o važnosti emocionalne inteligencije.
Emocionalna inteligencija se odnosi na sposobnost razumijevanja vlastitih, ali i tuđih emocija. Kroz razvijenu emocionalnu inteligenciju, pojedinac može precizno prepoznati emocije, razumjeti kako one mogu utjecati na ponašanje i donošenje odluka te pravovremeno reagirati kako bi se postiglo optimalno emocionalno stanje za suočavanje sa specifičnim situacijama.
Sportaši moraju donositi brze i ispravne odluke, kako na treninzima tako i na natjecanjima. Da bi te odluke bile učinkovite, važno je uspješno upravljanje emocijama. Ipak, sportaši ih često nisu svjesni, što može dovesti do percepcije gubitka kontrole nad situacijom. Umjesto da oni kontroliraju emocije, dogodi se suprotno. Takav gubitak kontrole i dopuštanje emocijama da prevladaju može rezultirati nizom negativnih ishoda kao što je gubitak fokusa zbog visoke pobuđenosti koju emocije izazivaju. Ipak, emocionalno inteligentni sportaši se mogu lako dovesti u prikladna emocionalna stanja. Ako situacija zahtijeva visoko uzbuđenje, emocionalno inteligentni sportaši će lakše to prepoznati i pronaći način na koji ga kod sebe mogu izazvati. Jednako tako, ako situacija zahtijeva smirenost, znat će se sami opustiti.
Osim utjecaja na individualnu izvedbu, emocionalna inteligencija igra ključnu ulogu i u razumijevanju ljudi oko nas. Ovo razumijevanje seže čak do razumijevanja emocija protivnika i suigrača, što je posebno važno u pogledu taktike tijekom natjecanja, ali i pružanju podrške i suradnji. Primjerice, ako primijetite da je protivnik frustriran, vjerojatno će biti skloniji donijeti impulzivne odluke koje biste mogli iskoristiti u svoju korist. Isto tako, ako primijetite nervozu suigrača možete mu pružiti podršku prije početka natjecanja.
Kako bismo razumjeli tuđe emocije, važno je prvo dobro poznavati vlastite. Emocionalna inteligencija je vještina koja se kao i svaka druga može razvijati. Ovdje vam donosimo dva načina s koja možete započeti taj razvoj.
- Zapisivanje dnevnika. Za bolje razumijevanje vlastitih emocija korisno ih je bilježiti. Proširiti vlastiti vokabular emocija i bilježiti kako se osjećate u specifičnim situacijama na treninzima i natjecanjima. Također, važno je povezati ih i s načinom na koji utječu na izvedbu. Tako će vam biti jasnije koje emocije trebate regulirati tijekom natjecanja kako biste bili uspješni.
- Praćenje samogovora. Uz zapisivanje emocija važno je pratiti i koji se samogovor pojavljuje. Praćenjem samogovora počinjete povezivati ono što govorite sami sebi sa svojim emocionalnim stanjem. Razumijevanje odnosa između samogovora, emocija i izvedbe važno je ne samo u smislu emocionalne inteligencije, već i kako biste maksimalno iskoristili svoj potencijal. Naše su misli često neosviještene, a čak i takve ostavljaju posljedice.
Upravljanje emocijama nije lako u sportu, a ni izvan njega jer one nisu pod našom direktnom kontrolom. Ipak, ako želite unaprijediti svoje sposobnosti i reakcije u ključnim trenucima važno je krenuti s razumijevanjem vlastitih emotivnih stanja. Tek tada ih možete predvidjeti i na vrijeme se uz tehnike mentalnog treninga pripremiti kako biste ostvarili svoj sportski potencijal.
