U potrazi za ravnotežom

U potrazi za ravnotezom

Prema nekim podacima čak trećinu svog života provedemo radeći. Trećina najdražeg kolača je velik zalogaj, a kamoli tek trećina života. Stoga, kada ovaj podatak uzmemo u obzir ne može se dovoljno naglasiti važnost pronalaska zadovoljstva na poslu i održavanja ravnoteže poslovnog i privatnog života. Naravno, lako je to reći, ali teže postići jer smo često pretrpani obavezama na poslu koje nosimo kući sa sobom ili pak radimo posao koji nas ne ispunjava. No, kada bismo pokleknuli pred svim težim stvarima gdje bismo završili – vrlo vjerojatno se ne bismo pomakli puno dalje od početka. 

Ponekad smo preplavljeni poslom bilo pozitivno ili negativno pa zanemarujemo ostale aspekte svog života. Ako to radimo dugoročno povećavamo rizik do burnout-a ili sindroma sagorijevanja. Burnout se odnosi na stanje emocionalne, mentalne, a često i fizičke iscrpljenosti izazvane dugotrajnim i učestalim stresom. Stres je neizbježan, posebno na poslu, pa je zato važno njime uspješno upravljati i imati konstruktivne načine oporavka kako ne bismo došli do trenutka u kojem se osjećamo iscrpljeno, prazno i nesposobno nositi se s poslovnim, ali i svakodnevnim obavezama. Važno je naglasiti da burnout nije rezerviran samo za one koji rade posao s kojim nisu zadovoljni i koji ga vežu uz osjećaje nezadovoljstva i nesigurnosti. Burnout, štoviše, mogu doživjeti i oni koji uživaju u svom poslu do te mjere da on postaje središte njihova života. Preveliko prioritiziranje posla dugoročno narušava osjećaj ispunjenosti i blagostanja (eng. well-being) upravo zbog zanemarivanja ostalih aspekata života.  

Kako bismo bili ispunjeni i kako bismo držali dobru i čvrstu distancu od burnout-a važno je da uzmemo u obzir četiri aspekta svog života. Prvi aspekt smo mi sami – brinemo li se dovoljno o sebi, uzimamo li vrijeme za sebe, slušamo li svoje potrebe ili se oglušujemo na njih misleći da nemamo vremena za njihovo ispunjavanje. Sljedeći su aspekt odnosi – kakvi su nam odnosi s drugima, tko nam je podrška, imamo li osobu na koju se možemo osloniti, jesmo li mi ta osoba za nekoga, posvećujemo li bližnjima dovoljno vremena ili odnose s njima zanemarujemo jer nemamo vremena zbog posla. Treći aspekt čini posao – smatramo li da dajemo doprinos, vjerujemo li u ono što radimo, imamo li neke ciljeve i radimo li prema njima. I posljednji je obiteljski život tj. naš dom – mjesto u kojem bismo trebali osjećati mir, mjesto za opuštanje u kojem se sve brige lakše podnose. 

Važno je razumjeti što se događa i kako stojimo u svim ovim aspektima. Ponekad ljudi svoje nezadovoljstvo u najvećoj mjeri pripisuju poslu jer na njemu provode najviše vremena, a k tome uistinu jest i stresan. Ipak, ako sagledaju širu sliku možda shvate da im nedostaje neki hobi koju će im pomoći da se odmore ili da su počeli zanemarivati odnos s bliskom osobom te je upravo to korijen nezadovoljstva, a ne sam posao. Ponekad obaveze na poslu ili ostale aspekte koji ga čine stresnim ne možemo kontrolirati i to nas čini bespomoćnima. No, ima stvari koje možemo. Kada shvatimo da imamo kontrolu nad različitim aspektima života umjesto osjećaja bespomoćnosti, javit će se osjećaji kontrole, moći i autonomije. Zato je potrebno maknuti fokus s posla i raditi redovite provjere kako bismo vidjeli odmaramo li ponekad istinski, družimo li se i pronalazimo li mir kod kuće. Ako ne, zapitajmo se kako ćemo to postići i preuzmimo kontrolu. Obaveze na poslu nikada ne staju. Nakon jednog e-maila uvijek dolazi drugi. Ponekad se probudimo ujutro i odmah pogledamo mailove jer ako sada pročitamo par bit ćemo u prednosti. Kako bismo mogli doživjeti ravnotežu poslovnog i privatnog života potrebna nam je svijest o tome da posao nikada neće stati, da će uvijek doći neki novi e-mail. Tek tada ćemo nakon radnog dana lagodno otići s posla, znajući da smo danas dali sve od sebe i da nastavljamo sutra i da onaj jedan e-mail koji je došao baš kada smo se spremali za odlazak može pričekati do sutra, jer nakon napornog radnog dana vrijeme je za nas – za novi hobi, odmor, večer uz najdražu seriju ili šetnju s najdražom osobom. Sjetite se da baš kao što i uređaji koje koristite, i vi trebate redovito punjenje. A punite se kada ulažete u svoj život i izvan okvira posla i karijere i svjesno se odmičete od pregršt poslovnih obaveza.

Dajana Čopec, mag. psych.

Povezane objave