Svaki početak je težak, međutim ustrajanje je upravo ono što većini stvara probleme radilo se o režimu prehrane, procesu vježbanja ili životnoj promjeni. Postavljanje ciljeva prvi je korak na tom putu, međutim to je tek početak. Ako želite zadržati fokus na svom cilju, na svojoj misiji i pri tome ustrajati kroz cijeli proces promjene, trebate pronaći dodatnu motivaciju, odnosno stvari koje će vas na dnevnoj bazi držati na pravom putu. Promislite o svojim vrijednostima, svojim stavovima i uvjerenjima, te ih zapišite i stavite na vidljivo mjesto (npr. vjerujem u težak rad, ili kroz treninge gradim svoje tijelo i svoj um). Nakon toga razmislite koje su dodatne vrijednosti vašeg novog režima prehrane i/ili vježbanja. Gubitak kilograma i bolji fizički izgled, vrlo vjerojatno neće biti dovoljni da bi ustrajali na zadanom putu, jer sitne promjene na dnevnoj razini nisu vidljive, a fluktuacije motivacije su očekivana pojava. Razmislite što dobivate s ovom promjenom, što promjena znači za vas i što govori o vama? Definirajte svoj cilj kao vama osobno važan iz više od jednog razloga (npr. želim se osjećati ugodno kada uđem u svlačionicu, zdravlje mi daje snagu za uspjeh u poslu, želim se osjećati uspješno i ponosno). Nakon toga sastavite popis stvari koje će se desiti ili koje gubite ukoliko nećete ustrajati na svom putu i taj popis također stavite na vidljivo mjesto (npr. smanjeno samopouzdanje, česte bolesti, smanjeni životni vijek, slaba produktivnost na poslu, nezadovoljstvo svojim izgledom, stres). Kolika je cijena vašeg odustajanja? Potrudite se prevenirati svoje odustajanje tako da imenujete i osvijestite posljedice odustajanja. Vaš cilj mora imati veliku osobnu vrijednost i težinu da bi u njegovom ostvarivanju ustrajali. Često smo svjesni pogrešaka i odstupanja od svog zadanog plana, međutim jednako često opravdavamo svoje padove i posustajanja sasvim racionalnim razlozima, jer smo postali stručnjaci u osmišljavanju opravdanja za neuspjehe.
Mentalni Trening
